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健康診断の結果、血圧計を買いました。

投稿日:2017年6月10日 更新日:

健康診断の結果、、、


ヤバイじゃ~ん!

血圧が高い。特に下の血圧が高い。

わたし
血圧計買わないと!

血圧の上と下ってなに?

そもそも血圧の上と下ってなんなんだ?
わたし
健康な時は大して気になったことはなかったんだけど、
血圧の上と下って普通に言っているけどよく考えたことはなかったなぁ~

なので調べてみましたよ。

上の血圧=収縮期血圧=心臓が収縮したときの血圧。

下の血圧=拡張期血圧=心臓が拡張したときの血圧。

サンドウィッチマンじゃないけど、ちょっとなに言ってるかわかんない、ですね。

つまりどういうこと?

心臓は、縮んだりふくらんだりしてポンプのよう動いて血液を全身に送り出してます。

そんな感じはしてた。

心臓が縮んだ時は血管に血液を送り出します。
動脈から血液が勢いよく流れるため血液が血管の壁を押す力が強くなります。
これが上の血圧です。

心臓が膨らんだ時は血液は心臓に戻ります。
この時、血液がたまってふくらんでいた大動脈が元に戻ります。
この動脈が元に戻ろうとする力が下の血圧です。

なんとなくわかった気がする。

高血圧の定義

日本高血圧学会による定義では高血圧の基準は次のようになってます。

分類 収縮期血圧(上の血圧)   拡張期血圧(下の血圧)
至適血圧 120未満 かつ 80未満
正常血圧 130未満 かつ 85未満
正常高値血圧 130 - 139 または 85 - 89
Ⅰ度(軽症)高血圧 140 - 159 または 90 - 99
Ⅰ度(軽症)高血圧 160 - 179 または 100 - 109
Ⅲ度(重症)高血圧 180以上 または 110以上
収縮期高血圧 140以上 かつ 90未満

私の場合は2回測定した結果が141/98、134/99なのでⅠ度(軽症)高血圧ですね。

下の血圧が高い原因

下の血圧が高い原因は次のような事が考えられます。

  1. 塩分・脂質の摂りすぎ
  2. 肥満
  3. 運動不足
  4. 喫煙
  5. 睡眠不足

私の場合はタバコは吸わないので、塩分・脂質の摂りすぎと肥満、運動不足でしょうかね。
なのでノルディックウォーキング始めました。

あとちょっと睡眠不足かもね。

まあ心当たりはありますよ。緩やかにダイエット中です。

血圧計の種類

電子式血圧計には

  • 上腕式血圧計
  • 手首式血圧計
  • 指式血圧計

があります。医師がすすめる血圧計のスタンダードは上腕式です。
電子式血圧計がなかった頃は水銀式血圧計やアネロイド型血圧計といわれる血圧計が使われていました。

わたし
そう言えば子供の頃、保健室に水銀式血圧計があった気がする

オムロン 上腕式血圧計 HEM-7120を買いました

私の買ったのはオムロン 上腕式血圧計 HEM-7120です。
今なら新しい機種のHEM-7130でしょうか。

オムロン 電子血圧計 上腕式 腕帯巻きつけタイプ HEM-7130

単三電池4本で動きます。AC電源は別売。

なんとなくカニみたいだな

家庭用の電子血圧計の場合、
誤差があるので数値の+5して見る必要があるようです。
あと、近くに大きな病院がある場合は
ロビーに結構高そうな血圧計が無料で開放されていたりするので
それを使ってマイ血圧計との差をなんとなくわかった上で使うと良いかもしれませんね。

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「有酸素運動」の後は血圧が下がる?

ノルディックウォーキングのような
全身を使った「有酸素運動」といわれる運動をすると
血流の急激な変化が起こらず
血管が拡張気味に血液が流れて血圧は下がることがあるようです。

この写真の血圧の数値は
実際に朝起きたときと(BEFORE)
その後にノルディックウォーキングを小一時間ほどした後(AFTER)です。
一時的にですが、だいぶ血圧が下がっています。

知らないと血圧計が壊れたかと思うよね

継続的に測ることが重要

血圧は一日の中でも変動します。
毎日同じ時間に同じ状態で継続的に測ることが重要です。

わたし
私は朝起きたときに測ってます

そして自分の血圧が上昇傾向にあるか、
下降傾向にあるか、
あるいは維持しているのかを見極めて
お医者さんに相談したり適切な対策するのが重要なんだと思います。

良いこと言った!
わたし
Amazonで買えるから持っておいたほうが良さそうね。

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